Vitamin D je zelo zanimiv, saj deluje drugače kot drugi vitamini. Glavna razlika se kaže že v tem, kako ga vnesemo v svoje telo, saj ga najlažje dobimo s pomočjo izpostavljenosti sončnim žarkom in ne s pomočjo prehrane. Tvori se namreč v koži, a žal ga na tak način v Evropi lahko dovolj dobimo le poleti, saj pozimi sonca ni dovolj. Na srečo pa si lahko danes pri tem pomagamo s prehranskimi dodatki, s katerimi njegovo pomanjkanje učinkovito nadomestimo.
Zakaj je pomemben vitamin D?
Vitamin D je pomemben za različna področja delovanja telesa. Gre za eno ključnih snovi, ki v telesu opravlja zelo raznolike funkcije vse od rojstva pa do starosti. Zaradi tega je treba skrbeti za to, da jo ima telo na voljo dovolj v prav vseh starostnih obdobjih, pri čemer je pomanjkanje najbolj problematično pri dojenčkih in starostnikih, določene posledice pomanjkanja pa se lahko kažejo tudi v drugih življenjskih obdobjih.
Vitamin D je namreč pomemben:
- za pravilen razvoj dojenčka,
- za razvoj kosti,
- za preprečevanje rahitisa,
- za to, da telo dobi dovolj kalcija,
- za to, da telo dobi dovolj fosforja,
- za kostno gostoto in moč,
- za ustrezno mišično moč,
- za zmožnost gibljivosti,
- za preprečevanje kostnih bolezni in osteoporoze,
- za zmanjševanje tveganja za zlome,
- za zdrave zobe,
- za tvorbo nekaterih beljakovin,
- za pravilno delovanje imunskega sistema,
- za odpornost imunskega sistema,
- za manjšo dovzetnost za okužbe,
- za lažje prebolevanje okužb,
- za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni v starosti.
Jemanje v obliki prehranskega dodatka
Vitamin D lahko jemljemo v obliki prehranskega dodatka. Dandanes imamo na tržišču veliko različnih in kakovostnih prehranskih dodatkov, ki nam omogočajo, da ga naše telo dobi dovolj. Pri izbiri je treba biti pozoren na to, ali so namenjeni otrokom ali odraslim ter to, koliko omenjenega vitamina vsebujejo. Pri tem je dobro vedeti, da se priporočljiv dnevni vnos lahko razlikuje glede na spol, starost, aktivnost in druge lastnosti posamezne osebe, vsekakor pa priporočljivega dnevnega vnosa ni dobro prekoračiti. Zaradi tega jemanje takšnega prehranskega dodatka v poletnih mesecih navadno ni potrebno, saj ga lahko dobimo na naraven način, od jeseni in pomladi pa je pametno poseči po njem, saj sicer lahko pride do njegovega pomanjkanja. Načeloma naj bi se prehranski dodatek jemalo vsak dan, pri čemer je treba nujno upoštevati navodila proizvajalca.
