Vas pogosto boli glava? Ali pa imate občasno težave z močnimi glavoboli? Morda ste zadnje čase močno pod stresom in imate občutek, da ne zmorete vsega, kar vam je naložilo življenje? Se počutite utrujeni in zvečer kar padete v posteljo? Ali pa si kljub utrujenosti nikakor ne morete spočiti in ves čas razmišljate o tem, kaj vse bi še morali postoriti, zaradi česar ste vedno bolj izčrpani in morda celo na poti v izgorelost? Vse našteto so morda znaki za pomanjkanje vitamina B12, ki ga velikokrat primanjkuje tako moškim kot ženskam, tako otrokom kot starejšim. Torej gre za težavo, s katero se soočajo vse generacije in s katero se lahko v življenju sreča vsak.
Premagajte utrujenost, živčnost in glavobole z ustrezno prehrano
Ko smo pod stresom, zelo utrujeni, izčrpani, nemirni ali živčni, moramo še toliko bolj paziti na ustrezno prehrano, sploh ker je za vse te znake lahko krivo pomanjkanje vitamina B12. Z ustrezno prehrano lahko to spremenimo, zato je pomembno, da na svoj jedilnik vnesemo hrano, ki ga vsebuje. Če pa ste med tistimi, ki zjutraj večina dni nima časa za zajtrk, ki bi ga pojedli v miru, v službi na hitro pojeste kakšen rogljiček ali kaj podobnega za malico in za kosilo ter večerjo kaj takšnega, kar je kuhano v najkrajšem možnem času, potem velja morda razmisliti o tem, da pomanjkanje vitamina B12 nadomestite s pomočjo prehranskega dodatka.
Ta lahko izboljša vnos hranilnih snovi v vaše telo in poskrbi za to, da dobite vsa potrebna hranila. Na tak način boste lažje preprečili utrujenost, izčrpanost ter se izognili raznim težavam, kot so na primer glavoboli. Ob tem pa ne pozabite tudi na zadosten vnos tekočine, saj je ta ravno tako bistvenega pomena za dobro počutje. Odrasla oseba naj bi dnevno zaužila približno 2 litra tekočine, ko je vroče ali je bolj fizično aktivna, pa še več. V takšnih primerih telo potrebuje tudi več hranil.
Kdo mora biti še posebej pozoren na pomanjkanje vitamina B12?
Pri določenih skupinah ljudi je pomanjkanje vitamina B12 še posebej pogosto, zato morajo biti bolj pozorni na znake, kot so glavobol, utrujenost, nemir, živčnost, nespečnost in pomanjkanje koncentracije. Med omenjene skupine ljudi spadajo:
- vegetarijanci,
- vegani,
- nosečnice,
- doječe matere,
- starejši, ki imajo slabšo absorpcijo,
- ljudje z želodčnimi težavami,
- ljudje z obolenji črevesja.
Pri tem pa velja omeniti tudi to, da znaki, kot so glavobol, utrujenost in podobno, lahko nastanejo tudi iz drugih vzrokov. Če se kljub raznovrstni prehrani, skrbi zase in za svoje fizično ter psihično počutje, dovoljšnemu vnosu tekočine in jemanju prehranskega dodatka stanje ne izboljša, je treba obiskati zdravnika in narediti preiskave, s katerim se bo odkril vzrok težav. V večini primerov pa gre zgolj za težave prehodne narave, ki jih lahko odpravite že s tem, da nekoliko bolje začnete skrbeti zase, pa naj si bo z bolj zdravim načinom življenja ali zdravo prehrano. Vsekakor pa si lahko pri tem pomagate tudi s prehranskim dodatkom Holistic Vitamin B12, s katerim lahko učinkovito preprečite pomanjkanje vitamina B12 v svojem telesu.
